Curso Performance

INTRODUÇÃO

• Apresentação do professor e suas credenciais;
• Introdução ao módulo: o que você aprenderá nas próximas aulas.

ANÁLISE DE MOVIMENTO

• O que é Análise de Movimento?;
• Como o CAP aplica a avaliação de movimento com os atletas;
• Importância de perceber, mapear e compreender necessidades individuais do atleta;
• "3 grandes pedras”: pé e tornozelo / quadril / torácica;
• Importância da avaliação na estruturação do treinamento (individual e coletivo).

SOLUÇÕES 3D

• Como elaborar uma programação de soluções tridimensionais;
• Quando aplicar as soluções tridimensionais;
• Três grandes frentes de atuação: mobilidade (tecidos e mobilização) /estabilidade / ativação.

MONTANDO A ESTRATÉGIA

• Como fazer as soluções tridimensionais;
• Quando aplicar as soluções tridimensionais;
• Passo-a-passo: como transformar uma análise em uma solução tridimensional.

TEMA DA SESSÃO

• Conexão da etapa de organização e planejamento da sessão com as aulas anteriores;
• Tipos de sessão: Academia e Campo;
• Como definir qual é o tema da sessão (resistência, força ou potência), pois isso irá nortear os exercícios que virão em seguida;
• Conexão das sessões de resistência, força e potência com “O dia do jogo”.

AS 10 VARIÁVEIS

• Explicação detalhada das 10 variáveis para montar um exercício, ampliando a visão sobre os treinos;
• A importância da avaliação tridimensional para mapear os GAPs do atleta;
• Exemplos da estruturação de treino individual e coletivo, combinando objetivos de diferentes atletas na mesma “ilha” de exercícios.

PLANEJAMENTO DA SESSÃO

• Uma vez que os GAPs foram identificados e os objetivos da sessão foram estabelecidos, é hora de organizar;
• Seleção de exercícios;
• Organização da sessão conforme hierarquia: Linear / Multidirecional / Com carga / Sem carga;
• Organização da Sessão: Bloco Primário / Bloco Secundário / Bloco Auxiliar.

MERIDIANOS FASCIAIS / TRIDIMENSIONALIDADE

• Principais meridianos nos três plano de movimento.

MEDICINE BALL

• O que é movimentos com disparo?
• Definição de treinamento de medicine ball;
• Objetivos da medicine ball;
• Vantagens do treinamento da medicine ball (secundário e diminuição da chance de lesão);
• Componentes da medicine ball;
• Formas de treinar potência.

PLIOMETRIA

• O que é Pliometria?;
• Como a Pliometria pode melhorar sua performance?;
• Quando usar a Pliometria no futebol?;
• Quais são os benefícios e objetivos  da Pliometria?.

POTÊNCIA

• O que é potência?;
• Por que precisamos de estabilidade?;
• Como acontece impulso nervoso;
• O que é neurotransmissor?;
• Aceleração e desaceleração e as várias formas de treinar potência;
• Quando usar carga na potência;
• O que é aceleração/desaceleração/rapidez/agilidade/ velocidade?.

INTRODUÇÃO 

• Apresentação dos professores e suas credenciais;
• Introdução ao módulo: o que você vai aprender nas próximas aulas.

PREPARADOR ATLÉTICO

• Atuação do preparador atlético;
• Postura & comunicação;
• Objetivos da preparação atlética;
• Pilares da preparação atlética para o CAP: modulação de carga e treinamento de força;
• Relação desenvolvimento coletivo vs. Individual.

CONHECENDO AS CATEGORIAS

• Perfil de jogo das categorias (demandas específicas): da iniciação a Sub 20.

JORNADA DO ATLETA

• Iniciação;
• Especialização e aperfeiçoamento;
• Multiesporte; habilidades fundamentais básicas; habilidades de especialização;
• Especialização - Sub 14 a 17;
• Aperfeiçoamento -  Sub 18 a Sub 20.

MATURAÇÃO BIOLÓGICA

• O que é a Maturação Biológica? O que acontece em cada faixa etária?  O que temos que estar atento em cada faixa etária de acordo com a maturação biológica. Como podemos avaliar a maturação biológica?;
• Idade relativa como meio de avaliação;
• Métodos de avaliação mais adequados para cada fase, conforme suas demandas e características.

• Os conceitos fundamentais da formação atlética individual ;
• O que é cada capacidade atlética e como se expressam dentro do jogo futebol?;
• Conjunto de avaliações que orientam o trabalho e servem para identificar o perfil do atleta e traçar o plano de ação individual em cada momento;
• Exercícios tridimensionais;
• Força;
• Potência;
• Velocidade linear e multidirecional;
• Resistência;
• Composição corporal.

Protocolo de avaliação do CAP

• Apresentação na prática de como o CAP potencializa o desempenho dos jogadores de futebol, utilizando tecnologias avançadas e informações precisas. Através de um caso real, será explorado como o protocolo do CAP é mais simples e efetivo do que o utilizado por outros clubes, mostrando a relação entre as tecnologias do clube, seus equipamentos e informações.

MODULAÇÃO DE CARGA

• Na prática: desenvolvimento das valências físicas de jogo;
• Característica dos jogos (força, resistência e velocidade);
• Desenvolvimento da carga no campo e monitoramento das cargas.

TREINAMENTO DE FORÇA

• Na prática: desenvolvimento da força funcional;
• Estruturação do treino de força e suas variáveis;
• Característica da sessão de força;
• Objetivo da sessão de força (aquisição, manutenção e ativação).

INICIAÇÃO SUB 10 A SUB 13

• Objetivos e conteúdo de acordo com a faixa etária;
• Características específicas para realização das avaliações físicas, macrociclo do treino de força, microciclo semanal de treinamento no campo e ferramentas de monitoramento

CATEGORIA SUB 14 A SUB 15

• Objetivos e conteúdo de acordo com a faixa etária;
• Características específicas para realização das avaliações físicas, macrociclo do treino de força, microciclo semanal de treinamento no campo e ferramentas de monitoramento.

CATEGORIA SUB 16 A SUB 17

• Objetivos e conteúdo de acordo com a faixa etária;
• Características específicas para realização das avaliações físicas, macrociclo do treino de força, microciclo semanal de treinamento no campo e ferramentas de monitoramento.

CATEGORIA SUB 20

• Objetivos e conteúdo de acordo com a faixa etária;
• Características específicas para realização das avaliações físicas, macrociclo do treino de força, microciclo semanal de treinamento no campo e ferramentas de monitoramento.

INTRODUÇÃO

• Apresentação do Professor e suas credenciais;
• Introdução ao Módulo.

NUTRIÇÃO PARA ALTA PERFORMANCE

• Nutrição no futebol e esportes de alta performance;
• A importância da nutrição na performance, em quais aspectos pode interferir e contribuir na formação de um atleta.

NUTRIÇÃO E O PROCESSO EDUCACIONAL

• Conscientização dos atletas;
• Disciplina e hábitos que devem adotar em suas rotinas;
• Método CAP e estratégias adotadas com as categorias de formação;
• O papel da família e responsáveis como reforço positivo ou negativo para o jovem atleta.

PERIODIZAÇÃO NUTRICIONAL 

• Periodização nutricional no futebol: explicando a interação do futebol e outros esportes com a nutrição;
• Abordagem diferenciada por fases e aspectos fisiológicos;
• Maturação biológica, mudanças hormonais e as recomendações individualizadas.

NUTRIENTES ESSENCIAIS PARA O JOGO ACONTECER

• • Apresentação dos macronutrientes e micronutrientes, definições e qual a posição deles na pirâmide de consumo diário do atleta.

A IMPORTÂNCIA DOS CARBOIDRATOS

• Recomendação diária;
• Fracionamento;
• Fontes;
• Quando e de que forma torná-lo aliado no desempenho do atleta.

RECOMENDAÇÃO DIÁRIA DE PROTEÍNA E SUBSTITUIÇÕES

• A importância da proteína nos processos fisiológicos e no desenvolvimento do atleta;
• A recomendação diária, fracionamento e substituições.

LIPÍDIOS E SUAS FUNÇÕES

• Lipídios: funções orgânicas e reserva energética;
• Momentos que devem ser consumidos e recomendação diária.

O QUE SÃO E QUAIS SÃO AS FUNÇÕES DOS MICRONUTRIENTES

• Definição de micronutrientes;
• Interação entre macronutrientes e micronutrientes para equilíbrio das substâncias.

PRINCIPAIS MICRONUTRIENTES PARA ATLETAS DE ALTA PERFORMANCE

• Principais micronutrientes: ferro, cálcio e hidratação;
• Recomendação diária e as estratégias de consumo;
• Diagnóstico e suplementação.

HIDRATAÇÃO E ELETRÓLITOS

• Importância nos processos fisiológicos e recomendação diária;
• Desidratação e os impactos na performance, além dos riscos para saúde do atleta.

SUPLEMENTAÇÃO

•  A importância da suplementação para o atleta;
• Principais suplementos utilizados;
• Por que suplementamos? E em qual momento utilizar?;
• Qual a idade recomendada para incluir suplementação? Causa danos ou não?;
• Como a biodisponibilidade proteica dos alimentos pode afetar a ingestão total de proteínas.

DEFICIÊNCIA NUTRICIONAL, RISCOS E O IMPACTO NA PERFORMANCE

• Diagnóstico e estratégias de atuação na deficiência nutricional;
• Pilares da nutrição e a evolução dos atletas no CAP;
• Alimentos que representam riscos e agridem o metabolismo de um jovem atleta;
• Imunidade: como potencializar as defesas do organismo, promover a saúde, excluindo alimentos prejudiciais;
• Funções cognitivas: agressões de alimentos industrializados;
• A relação das escolhas dos alimentos com o desempenho de atletas.

PRÁTICA CLÍNICA E ATENDIMENTOS

• Avaliação corporal: Explicando a ferramenta utilizada no CAP (DEXA), percentual, análise, protocolos e medidas tomadas a partir do resultado (curto - médio - longo prazo).

PLANEJAMENTO E ACOMPANHAMENTO NUTRICONAL DO ATLETA

• Ciclo completo de atendimento com um atleta CAP.

INTRODUÇÃO

• Apresentação do professores e suas credenciais;
• Introdução ao módulo: o que você vai aprender nas próximas aulas.

RECOVERY

• O que é recovery?
• Papel do recovery no esporte.

EQUIPE MULTIDISCIPLINAR

• Trabalho sistêmico: o atleta no centro, sofrendo interferência / influência de todas as áreas;
• Equipe multidisciplinar e atuação interdisciplinar;
•  Visão interdisciplinar: o que cada área pode trazer à preparação atlética.

DEMANDA DO JOGO 

• Entendendo a demanda do jogo e suas consequências para o atleta;
• O que causa uma partida de futebol?;
• O desgaste do atleta, os desafios do calendário e os desafios da categoria de formação;
• Demanda do futebol sob o olhar da fisiologia: macrociclo e microciclo.

IMPORTÂNCIA DA RECUPERAÇÃO

• Como a má recuperação pode prejudicar o desenvolvimento do atleta?;
• A importância da recuperação dos atletas para o desenvolvimento individual;
• O recovery como um processo compensatório do stress.

ETAPA DE TRIAGEM

• Avaliação e análise de cada atleta;
• Como é realizada a triagem e como são os encaminhamentos para cada área?;
• Comparativo: jogador com condições diferentes;
• O recovery começa antes do jogo.

FISIOTERAPIA

• Ferramentas e estratégias pós-jogo aplicadas pela equipe de fisioterapia;
• Detalhamento: ações imediatas (logo após o jogo), ações 24 horas após o jogo e  ações 48 horas após o jogo. 

NUTRIÇÃO

• Importância da nutrição no processo de recuperação;
• Estruturas que a nutrição visa reestabelecer;
• Estratégias no momento crítico (pós jogo);
• Estratégias nas 36h pós-jogo;
• Influência da alimentação nos hábitos regenerativos (qualidade do sono, construção da rotina);
• Terceiro tempo: a influência do álcool e do açúcar no processo de recuperação.

MÉTODO CAP: UM DISCLAIMER

• O jeito do CAP de recuperar atletas o mais rápido possível.

CENÁRIOS E INTERVENÇÕES

• Intervenções práticas: o que cada área faz no processo de recovery?;
• Intervenções ao longo do tempo: pré-jogo, pós-jogo, 24h depois e 48h depois;
• Três cenários e a atuação de cada área: 1 jogo por semana, 2 jogos por semana e competições e torneios de curto prazo.

MESA-REDONDA

•  Discussão de cenários de intervenções e atuações de cada área no CAP.

O PAPEL DO ATLETA

• A estratégia comportamental e plano educacional – integração entre todas as áreas;
• Processo educacional: atividades fora do clube;
• Conscientização do atleta de que precisa adotar as estratégias em sua rotina (o recovery também depende do que o atleta faz do portão para fora, após os treinos e jogos);
• O recovery é completamente dependente da adesão do atleta.

O ATLETA É PARTE DO TIME

• Cases de sucesso do clube: depoimento de atletas que fizeram parte de cenários anteriores e mais recentes do clube.